4 Dicas para diminuir a Diabetes

Neste artigo vamos compartilhar 4 Dicas para diminuir a Diabetes, entretanto como de costume, vamos explicar primeiro o que é essa doença.

O que é a Diabetes?

Diabetes é uma doença crônica, onde a quantidade de glicose no sangue é muito elevada porque o pâncreas não produz qualquer insulina ou não produz insulina suficiente, para ajudar a glicose a entrar nas células do corpo – ou a insulina que é produzida não funciona adequadamente (conhecido como resistência à insulina).

A Diabetes é dividida em 2 Tipos.

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Diabetes Tipo 1

A diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune. O sistema imunológico, que é suposto proteger de corpos estranhos, como vírus e bactérias, ataca e destrói as células beta do pâncreas que produzem insulina.

A insulina normalmente move a glicose do sangue para as células, onde é convertida em energia. No entanto, na diabetes tipo 1, porque o corpo é incapaz de produzir insulina, não há insulina para mover a glicose para fora da corrente sanguínea para as células.

Sem insulina, o organismo decompõe sua própria gordura e músculo, levando à perda de peso. Na diabetes tipo 1, isso pode levar a um estado grave de curto prazo, onde a corrente sanguínea se torna ácida juntamente com um estado perigoso de desidratação.

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Sintomas:

  • Necessidade de ir mais vezes ao banheiro
  • Maior sensação de sede e necessidade de beber mais água
  • Cansar-se mais rapidamente
  • Perda de peso

 

 

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Diabetes Tipo 2

A diabetes tipo 2 desenvolve-se quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente ou quando a insulina produzida não funciona corretamente.

A diabetes tipo 2 é muito mais comum. Cerca de 90% das pessoas têm diabetes tipo 2, que é diagnosticada frequentemente na idade adulta. No entanto, adolescentes e jovens adultos com excesso de peso também estão a desenvolver este tipo de diabetes com uma frequência crescente.

O risco de desenvolver tipo 2 aumenta se a pessoa não está fisicamente ativa ou tem excesso de peso, pois isso faz com que as células do corpo se tornem resistentes aos efeitos da insulina.

Na fase inicial da diabetes tipo 2, pequenas alterações na dieta para perder peso e um aumento da atividade física pode ser tudo o que é necessário para alcançar um nível normal de glicose no sangue.

A diabetes tipo 2 geralmente afeta pessoas com mais de 40 anos de idade, embora pessoas cada vez mais jovens estejam também a ser afetadas.

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Sintomas:

A diabetes pode causar vários sintomas. Os sintomas comuns a ambos os tipos de diabetes são:

  • Sensação de muita sede;
  • Urinar com frequência, especialmente à noite;
  • Sensação constante de fadiga;
  • Perda de peso;

4 Dicas para diminuir a Diabetes

  1. Dieta Low Carb – a baixa ingestão de carboidrato reduz a produção de insulina do pâncreas.
  2. Vinagre de maçã – eficiente na prevenção dos picos de insulina após as refeições. Faça a ingestão de 2 colheres por dia, na comida ou salada.
  3. Atividades Físicas Regulares – principalmente os exercícios aeróbicos.
  4. Consumir proteínas – o consumo de proteínas de maneira geral. Ovos por exemplo é uma proteína de alto valor energético e deve ser incorporado ao seu cardápio.

Como plus, nossa grande dica é o acompanhamento e checkups regulares. Cuide-se!

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