3 Alimentos com Glúten para cortar já!

3 alimentos que são verdadeiros venenos
Vamos explicar agora os principais alimentos que você tem que tirar da sua
mesa e da sua família pois eles são os maiores vilões da saúde.
 
Porém, antes de falar sobre os alimentos em si, vamos entender melhor o que é o Glúten.
 

O que é o Glúten?

O glúten é um tipo de proteína que pode ser encontrada nos cereais como trigo, centeio ou cevada. Quando é colocado em água, o glúten é o que dá a consistência flexível e semelhante a cola, característica da massa criada com farinha de trigo.

A ingestão de alimentos com esses cereais faz mal para quem tem intolerância ao glúten, como os doentes celíacos, pois eles não conseguem digerir bem essa proteína e, por isso, quando consomem alimentos com glúten ficam com sintomas como diarreia, dor e inchaço abdominal.

Os alimentos com glúten que engordam são principalmente aqueles que também têm gordura e sal como ingredientes, como é o caso dos bolos, das bolachas e dos biscoitos, por exemplo.

Porém, alimentos como pão ou torradas, apesar de terem glúten, só engordam se forem consumidos em grandes quantidades ou acompanhados de outros alimentos ricos em gorduras ou carboidratos, como geleia ou manteiga.

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Seu organismo corre risco!

Alguns alimentos podem matar o organismo de dentro pra fora, isso porque são alimentos ricos em glúten, que por sua vez provoca: inchaço abdominal, sensação de barriga estufada e além disso, ainda temos outros sintomas relacionados à intolerância ao glúten.

Alimentos ricos em glúten, como dito anteriormente, podem causar vários danos à saúde e ao funcionamento do organismo e por isso de preferência deve ser retirado da sua mesa. 

Alimentos que normalmente incluem glúten são: massas, pães, biscoitos, bolos, temperos industrializados, caldo de carnes, cervejas, salgadinho hambúrguer e outros vários produtos industrializados.
 
A  lista é extensa, mas quero me concentrar com você em 3 alimentos que englobam as categoria massas, doces e temperos.
 
 
 

3 Alimentos que contêm glúten e podem causar vários danos à sua  saúde.

  1. Temperos prontos: como caldinhos de carne tem alta concentração de glúten. Nossa dica é, faça seus próprios temperos em casa.
  2. Doces: já cheios de açúcar são também ricos em farinha branca e outras crocrâncias que misturados viram um veneno.
  3. Pizzas – alimento rico em conservantes e aditivos, as pizzas são muito saborosas, entretanto possuem grandes quantidade de carboidratos refinados e glúten.

Mantenha esses alimentos fora da sua alimentação até seu corpo entrar em equilíbrio.

Como plus nossa grande dica é o acompanhamento e checapes regulares. Cuide-se!

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Fonte: Canal Dr. Juliano Pimentel

4 Dicas para diminuir a Diabetes

4 dicas para diminuir a diabetes

Neste artigo vamos compartilhar 4 Dicas para diminuir a Diabetes, entretanto como de costume, vamos explicar primeiro o que é essa doença.

O que é a Diabetes?

Diabetes é uma doença crônica, onde a quantidade de glicose no sangue é muito elevada porque o pâncreas não produz qualquer insulina ou não produz insulina suficiente, para ajudar a glicose a entrar nas células do corpo – ou a insulina que é produzida não funciona adequadamente (conhecido como resistência à insulina).

A Diabetes é dividida em 2 Tipos.

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Diabetes Tipo 1

A diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune. O sistema imunológico, que é suposto proteger de corpos estranhos, como vírus e bactérias, ataca e destrói as células beta do pâncreas que produzem insulina.

A insulina normalmente move a glicose do sangue para as células, onde é convertida em energia. No entanto, na diabetes tipo 1, porque o corpo é incapaz de produzir insulina, não há insulina para mover a glicose para fora da corrente sanguínea para as células.

Sem insulina, o organismo decompõe sua própria gordura e músculo, levando à perda de peso. Na diabetes tipo 1, isso pode levar a um estado grave de curto prazo, onde a corrente sanguínea se torna ácida juntamente com um estado perigoso de desidratação.

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Sintomas:

  • Necessidade de ir mais vezes ao banheiro
  • Maior sensação de sede e necessidade de beber mais água
  • Cansar-se mais rapidamente
  • Perda de peso

 

 

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Diabetes Tipo 2

A diabetes tipo 2 desenvolve-se quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente ou quando a insulina produzida não funciona corretamente.

A diabetes tipo 2 é muito mais comum. Cerca de 90% das pessoas têm diabetes tipo 2, que é diagnosticada frequentemente na idade adulta. No entanto, adolescentes e jovens adultos com excesso de peso também estão a desenvolver este tipo de diabetes com uma frequência crescente.

O risco de desenvolver tipo 2 aumenta se a pessoa não está fisicamente ativa ou tem excesso de peso, pois isso faz com que as células do corpo se tornem resistentes aos efeitos da insulina.

Na fase inicial da diabetes tipo 2, pequenas alterações na dieta para perder peso e um aumento da atividade física pode ser tudo o que é necessário para alcançar um nível normal de glicose no sangue.

A diabetes tipo 2 geralmente afeta pessoas com mais de 40 anos de idade, embora pessoas cada vez mais jovens estejam também a ser afetadas.

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Sintomas:

A diabetes pode causar vários sintomas. Os sintomas comuns a ambos os tipos de diabetes são:

  • Sensação de muita sede;
  • Urinar com frequência, especialmente à noite;
  • Sensação constante de fadiga;
  • Perda de peso;

4 Dicas para diminuir a Diabetes

  1. Dieta Low Carb – a baixa ingestão de carboidrato reduz a produção de insulina do pâncreas.
  2. Vinagre de maçã – eficiente na prevenção dos picos de insulina após as refeições. Faça a ingestão de 2 colheres por dia, na comida ou salada.
  3. Atividades Físicas Regulares – principalmente os exercícios aeróbicos.
  4. Consumir proteínas – o consumo de proteínas de maneira geral. Ovos por exemplo é uma proteína de alto valor energético e deve ser incorporado ao seu cardápio.

Como plus, nossa grande dica é o acompanhamento e checkups regulares. Cuide-se!

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Cuidando da saúde de seus colaboradores

Cuidando da saúde de seus colaboradores

O quadro da saúde dos brasileiros é algo realmente alarmante, segundo dados do IBGE 10% dos brasileiros têm pelo menos uma doença crônica, como diabetes ou hipertensão.

Somente 37% da população consome a quantidade necessária de frutas e hortaliças, enquanto 37, 2% consome carne gordurosa e 24% consome álcool ao menos uma vez por semana, há ainda 23,4% que tomam refrigerante frequentemente, 21% que come doces e 15% que fuma cigarro também com regularidade.

Dormir depois do almoço faz bem ou faz mal?
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O Brasil tem 21% de hipertensos, 18% de pessoas com problema na coluna e 12% com colesterol alto. Esses resultados demonstram que 1 em cada 10 brasileiros têm uma doença crônica. E para completar esse quadro, no conjunto de hábitos do brasileiro não consta uma alimentação saudável e muito menos a prática de atividades físicas.

Sabemos que a maioria destas pessoas estão ocupando algum cargo em uma loja, escritório, ou galpão de fábrica, e sabemos também que com estes números em algum momento ou outro os empregadores podem sofrer com a ausência de colaboradores que precisam muitas vezes se cuidar as pressas e tardiamente.

O fato é que nosso corpo é uma máquina maravilhosa e precisa de cuidados preventivos. E pensando nessa realidade separei 3 dicas de como o empresário ou o Gerente do Departamento de Recursos Humanos podem promover bem estar e saúde entre seus colaboradores e ajudarem a mudar essa triste realidade de maneira proativa.

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4 Dicas para cuidar da sua saúde de seus colaboradores

 

São dicas muito simples que estão ao alcance de todos e trarão um empilhamento de bons resultados como: melhora no relacionamento da equipe, consciência e redefinição da imagem corporativa, conhecimento sobre práticas de saúde e assim por diante, então sem mais vamos as dicas:

Dica 1 – KIT de Higiene

Distribua em áreas estratégicas um pequeno kit de higiene, como sabonete e álcool em gel, incentive seus funcionários a usá-los de maneira frequente, deixe cartazes próximos aos kits explicando a importância do seu uso para se evitar contágio de vírus e doenças.

Dica 2 – Promova Corridas

Que tal usar a competição em favor da saúde de seus colaboradores? Você pode promover pequenas corridas em parques uma vez por mês, a competição pode ser por departamento ou individual e o prêmio, se viável, pode ser uma folga no mês.

Dica 3 – Promova cafés saudáveis

Além de confraternizar, em cafés saudáveis é possível  iniciar um processo de reeducação alimentar com seus colaboradores, a maior parte dos brasileiros não conhece os benefícios de certos ingredientes e alimentos, podendo este ser  um bom momento para gerar esse tipo de conhecimento, distribua entre os participantes uma lista de opções saudáveis no início do mês para eles escolherem o que trarão e promova o café nos próximos 15 dias.

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Dica 4 – Promova Conhecimento

Em sua comunicação interna envie dicas de saúde ao menos semanal, como costumamos acreditar, o conhecimento muda vidas, ainda mais no que diz respeito à saúde.

Fique a vontade para compartilhar as dicas de saúde que estão em nosso blog e redes sociais. Essa é a nossa missão, promover saúde através de conhecimento e planos de saúde de qualidade.

+ Se você é empresário, gestor ou líder, leia nossos artigos de Dicas de Saúde para o Ambiente Corporativo

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P.S: Você pode pensar que essas dicas são uma perda de tempo, agora pense quanto tempo e dinheiro vão pelo ralo quando o empregador perde seus colaboradores para uma doença?

4 Principais alimentos que geram energia e aumentam a disposição

4 alimentos que geram energia

4 Principais alimentos que geram vitalidade, energia e aumentam a disposição

  1.  Pimentas – principalmente as vermelhas que aceleram o metabolismo;
  2. Couve – rica em antioxidantes pode ser usada em sucos verdes ou em saladas;
  3. Frutas – sem restrição, entretanto é necessário não exagerar na frutose;
  4. Chás – os chás possuem fitoquímicos benéficos para o organismo.

Além de uma alimentação saudável, realize checkups regularmente. Cuide-se!

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Você já fez seu exame de dosagem do ácido úrico?

O exame de dosagem do ácido úrico avalia as quantidades dessa substância no sangue. O ácido úrico é um subproduto das purinas, compostos encontrados nas células do corpo, incluindo o DNA.

 Quando as células envelhecem e morrem, elas se quebram, liberando purinas para o sangue. Em menor grau, as purinas podem vir a partir da digestão de certos alimentos, como fígado, anchova, feijão e ervilha, ou da ingestão de bebidas alcoólicas, principalmente cerveja.

O ácido úrico é removido do corpo através dos rins e é excretado principalmente na urina, sendo que uma parte também é eliminada nas fezes. Se o corpo está produzindo grandes quantidades de ácido úrico ou ele não está sendo corretamente excretado, ocorre a chamada hiperuricemia. Altos níveis de ácido úrico no sangue podem causar gota ou se depositar nos rins, causando a formação de cálculos ou insuficiência renal.

A dosagem de ácido úrico no sangue pode ser feita para:

  • Diagnosticar gota
  • Checar se o cálculo renal está ocorrendo devido ao acúmulo de ácido úrico
  • Acompanhar pacientes que estão fazendo quimioterapia ou radioterapia. Esses tratamentos destroem as células cancerígenas, que podem liberar purinas e ácido úrico no sangue.

Para o exame de ácido úrico é necessário um jejum mínimo de três horas antes da coleta de sangue.

Para saber como fazer esse e outros exames, conheça os melhores planos de saúde do mercado com preços acessíveis aqui em nosso site

Cuide-se!

Dicas para uma vida mais saudável

5 Benefícios de beber água

A doença nunca avisa quando vai chegar, mas existem várias formas de prevenção, uma das fundamentais é beber muita água.

Você também pode ter acesso a um serviço de saúde de qualidade, onde o Checkup é realizado em tempo hábil.

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