4 Dicas para diminuir a Diabetes

Neste artigo vamos compartilhar 4 Dicas para diminuir a Diabetes, entretanto como de costume, vamos explicar primeiro o que é essa doença.

O que é a Diabetes?

Diabetes é uma doença crônica, onde a quantidade de glicose no sangue é muito elevada porque o pâncreas não produz qualquer insulina ou não produz insulina suficiente, para ajudar a glicose a entrar nas células do corpo – ou a insulina que é produzida não funciona adequadamente (conhecido como resistência à insulina).

A Diabetes é dividida em 2 Tipos.

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Diabetes Tipo 1

A diabetes tipo 1 é uma doença auto-imune. O sistema imunológico, que é suposto proteger de corpos estranhos, como vírus e bactérias, ataca e destrói as células beta do pâncreas que produzem insulina.

A insulina normalmente move a glicose do sangue para as células, onde é convertida em energia. No entanto, na diabetes tipo 1, porque o corpo é incapaz de produzir insulina, não há insulina para mover a glicose para fora da corrente sanguínea para as células.

Sem insulina, o organismo decompõe sua própria gordura e músculo, levando à perda de peso. Na diabetes tipo 1, isso pode levar a um estado grave de curto prazo, onde a corrente sanguínea se torna ácida juntamente com um estado perigoso de desidratação.

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Sintomas:

  • Necessidade de ir mais vezes ao banheiro
  • Maior sensação de sede e necessidade de beber mais água
  • Cansar-se mais rapidamente
  • Perda de peso

 

 

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Diabetes Tipo 2

A diabetes tipo 2 desenvolve-se quando o corpo não consegue produzir insulina suficiente ou quando a insulina produzida não funciona corretamente.

A diabetes tipo 2 é muito mais comum. Cerca de 90% das pessoas têm diabetes tipo 2, que é diagnosticada frequentemente na idade adulta. No entanto, adolescentes e jovens adultos com excesso de peso também estão a desenvolver este tipo de diabetes com uma frequência crescente.

O risco de desenvolver tipo 2 aumenta se a pessoa não está fisicamente ativa ou tem excesso de peso, pois isso faz com que as células do corpo se tornem resistentes aos efeitos da insulina.

Na fase inicial da diabetes tipo 2, pequenas alterações na dieta para perder peso e um aumento da atividade física pode ser tudo o que é necessário para alcançar um nível normal de glicose no sangue.

A diabetes tipo 2 geralmente afeta pessoas com mais de 40 anos de idade, embora pessoas cada vez mais jovens estejam também a ser afetadas.

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Sintomas:

A diabetes pode causar vários sintomas. Os sintomas comuns a ambos os tipos de diabetes são:

  • Sensação de muita sede;
  • Urinar com frequência, especialmente à noite;
  • Sensação constante de fadiga;
  • Perda de peso;

4 Dicas para diminuir a Diabetes

  1. Dieta Low Carb – a baixa ingestão de carboidrato reduz a produção de insulina do pâncreas.
  2. Vinagre de maçã – eficiente na prevenção dos picos de insulina após as refeições. Faça a ingestão de 2 colheres por dia, na comida ou salada.
  3. Atividades Físicas Regulares – principalmente os exercícios aeróbicos.
  4. Consumir proteínas – o consumo de proteínas de maneira geral. Ovos por exemplo é uma proteína de alto valor energético e deve ser incorporado ao seu cardápio.

Como plus, nossa grande dica é o acompanhamento e checkups regulares. Cuide-se!

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Cuidando da saúde de seus colaboradores

O quadro da saúde dos brasileiros é algo realmente alarmante, segundo dados do IBGE 10% dos brasileiros têm pelo menos uma doença crônica, como diabetes ou hipertensão.

Somente 37% da população consome a quantidade necessária de frutas e hortaliças, enquanto 37, 2% consome carne gordurosa e 24% consome álcool ao menos uma vez por semana, há ainda 23,4% que tomam refrigerante frequentemente, 21% que come doces e 15% que fuma cigarro também com regularidade.

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O Brasil tem 21% de hipertensos, 18% de pessoas com problema na coluna e 12% com colesterol alto. Esses resultados demonstram que 1 em cada 10 brasileiros têm uma doença crônica. E para completar esse quadro, no conjunto de hábitos do brasileiro não consta uma alimentação saudável e muito menos a prática de atividades físicas.

Sabemos que a maioria destas pessoas estão ocupando algum cargo em uma loja, escritório, ou galpão de fábrica, e sabemos também que com estes números em algum momento ou outro os empregadores podem sofrer com a ausência de colaboradores que precisam muitas vezes se cuidar as pressas e tardiamente.

O fato é que nosso corpo é uma máquina maravilhosa e precisa de cuidados preventivos. E pensando nessa realidade separei 3 dicas de como o empresário ou o Gerente do Departamento de Recursos Humanos podem promover bem estar e saúde entre seus colaboradores e ajudarem a mudar essa triste realidade de maneira proativa.

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4 Dicas para cuidar da sua saúde de seus colaboradores

 

São dicas muito simples que estão ao alcance de todos e trarão um empilhamento de bons resultados como: melhora no relacionamento da equipe, consciência e redefinição da imagem corporativa, conhecimento sobre práticas de saúde e assim por diante, então sem mais vamos as dicas:

Dica 1 – KIT de Higiene

Distribua em áreas estratégicas um pequeno kit de higiene, como sabonete e álcool em gel, incentive seus funcionários a usá-los de maneira frequente, deixe cartazes próximos aos kits explicando a importância do seu uso para se evitar contágio de vírus e doenças.

Dica 2 – Promova Corridas

Que tal usar a competição em favor da saúde de seus colaboradores? Você pode promover pequenas corridas em parques uma vez por mês, a competição pode ser por departamento ou individual e o prêmio, se viável, pode ser uma folga no mês.

Dica 3 – Promova cafés saudáveis

Além de confraternizar, em cafés saudáveis é possível  iniciar um processo de reeducação alimentar com seus colaboradores, a maior parte dos brasileiros não conhece os benefícios de certos ingredientes e alimentos, podendo este ser  um bom momento para gerar esse tipo de conhecimento, distribua entre os participantes uma lista de opções saudáveis no início do mês para eles escolherem o que trarão e promova o café nos próximos 15 dias.

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Dica 4 – Promova Conhecimento

Em sua comunicação interna envie dicas de saúde ao menos semanal, como costumamos acreditar, o conhecimento muda vidas, ainda mais no que diz respeito à saúde.

Fique a vontade para compartilhar as dicas de saúde que estão em nosso blog e redes sociais. Essa é a nossa missão, promover saúde através de conhecimento e planos de saúde de qualidade.

+ Se você é empresário, gestor ou líder, leia nossos artigos de Dicas de Saúde para o Ambiente Corporativo

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P.S: Você pode pensar que essas dicas são uma perda de tempo, agora pense quanto tempo e dinheiro vão pelo ralo quando o empregador perde seus colaboradores para uma doença?

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