Você está planejando permanecer saudável?

Será que planejamos o suficiente?

O ato de planejar está presente ao longo de toda a nossa vida. O primeiro contato que temos com o ato de planejar, geralmente está ligado à profissão. Já quando pequenos nos perguntam, o que gostaríamos de ser quando crescer. 

E mesmo que a resposta seja algo bobo, como super-herói, é interessante como até uma criança já vê a importância de pensar no futuro.

O segundo contato com o ato de planejar, geralmente vem na forma de um planejamento financeiro. Começamos a pensar em quanto queremos trabalhar, com quantos anos vamos nos aposentar, e com quanto vamos viver os nossos últimos dias.

Mas e o mais importante? E a nossa saúde? Até porquê… Do que adianta formação acadêmica, e vida financeira plena, se não houver saúde para aproveitar essas coisas?

Aprenda a pensar sua saúde de forma planejada.

 

Em dúvida sobre qual tipo de convênio é o melhor para você?

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Será que pensamos em quanto gostaríamos de viver? Quanto do crescimento dos nossos filhos e netos gostaríamos de participar, e não menos importante, o quanto de nossas vidas gostaríamos de passar saudáveis?

Geralmente não pensamos nisso…

Será que há maneiras de planejar a nossa saúde? Será que posso escolher com quantos anos ficarei doente?

Obviamente não podemos controlar totalmente a nossa vida, mas podemos sim, viver muito mais se tivermos um planejamento responsável da nossa saúde.

+ Leia nossas Dicas de Saúde e decida permanecer saudável!

Um exemplo disso é a expectativa de vida das mulheres que chega a ser de 5 a 10 anos maior do que a do homem, certamente um dos fatores para esta vitória das mulheres sobre os homens, é a preocupação com a própria saúde, que as mulheres, em geral, apresentam.

Hoje em dia, com os exames atuais, o conhecimento sobre nutrição, e a tecnologia medicamentosa que nós temos, a expectativa de vida aumentou em média 30 anos de 1910 até os anos 2000, passando de 33 anos para 64.

E desde os anos 2000, até atualmente já conseguimos subir a expectativa de vida em mais 10 anos, tendo agora, o brasileiro médio, uma expectativa de vida de 75 anos… Imagine o que você pode fazer nos próximos 20 anos?

Claro que o planejamento é algo a ser feito com um profissional médico, em uma consulta médica. Mas há alguns exemplos importantes a ser destacados…

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+ Veja mais sobre Exames Preventivos

Cuidados preventivos para os homens…

Para os homens é de extrema importância se preocupar com a saúde do coração, já que as doenças cardíacas são muito mais comuns em homens, do que em mulheres.

Conquanto, Ecocardiografia, teste ergométrico, dosagem do colesterol, são alguns dos muitos exames que devem ser feitos com frequência no homem, nunca também nos esquecendo da próstata, que nos dá tanto problema na nossa terceira idade.

Cuidados preventivos para as mulheres…

Mas e a mulher? Bem… Certamente, a saúde das mamas e do útero são de extrema importância para elas.

Então a ultrassonografia transvaginal, a coleta do papanicolau, e a mamografia são os exames mais comuns, sempre com uma preocupação com a densidade dos ossos em sua melhor idade.

Tanto mulheres quanto homens podem, e devem, fazer exames periódicos para um planejamento da saúde, bom e responsável.

Então fica a pergunta…
Já planejou a sua saúde hoje?

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Fontes: Site IBGE/ Site Scielo

Dormir depois do almoço faz bem ou faz mal?

Dormir depois do almoço será que faz bem será que faz mal?

Para muitas pessoas o sono depois do almoço reina absoluto, em algumas empresas e escritórios inteligentes dormir depois do almoço ao menos 30 minutos é liberado e olha que isso já está virando febre mundial por ser regenerador e tão valioso.

+ Leia: 10 dicas para escolher os melhores convênios médicos

 O que é apenas uma iniciação aqui no Brasil é praticamente uma prática sagrada em regiões da Itália e Espanha.

Por lá é natural ver o comércio de portas fechadas após o almoço, por que os empresários param para dormir.

Entretanto, para alguns, aquele cochilo depois do almoço não faz diferença e vira sinônimo de preguiça.

Independente do que pensa um lado e outro, convidamos a atirar a primeira pedra, aquele que nunca sentiu aquele sono após o almoço.

Mas respondendo a pergunta que deu inicio a esse artigo:

 

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Dormir após o almoço, faz bem ou faz mal?

Recentemente pesquisadores na universidade de Berkeley – Califórnia nos Estados Unidos realizaram testes com 39 jovens saudáveis, os participantes tinham que decorar o nome das pessoas durante o almoço, bem como os rostos.

Em seguida boa parte era liberada para dormir, retornando mais tarde para ser reunir mais uma vez.

Semelhantemente ao primeiro momento, o grupo precisava decorar o nome e rostos de mais outros 100 pessoas.

A conclusão do estudo foi a seguinte:

Os 20 jovens que tiraram um cochilo após a refeição tiveram um desempenho 10% maior do que os que não tiraram uma soneca após o almoço, ou seja, houve um melhor desempenho do cérebro após o cochilo.

+ Se você é empresário, gestor ou líder, leia nossos artigos de Dicas de Saúde para o Ambiente Corporativo

Aliás, outros vários estudos recentes comprovam que um cochilo de 35 minutos ou 45 minutos após o almoço é importante, reparador e benéfico.

Entretanto, tirar sonecas que se parecem mais com uma  noite de sono e se transformam em sonos profundos e duradouros podem ser o resultado de que há algo de errado com o seu organismo.

Se esse for o caso, busque orientação médica. Pense na aquisição de um bom convênio médico.

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Agora que sabemos que sim, descansar após o almoço é benéfico, vamos entender o que ocorre no nosso organismo após o almoço.

O que acontece com o corpo após o almoço?

Cochilo, descanso após almoço, soneca depois do almoço, independente do nome, você deve dormir após o almoço pois todo seu fluxo sanguíneo se concentra na região gastrointestinal, o que resulta na diminuição da atividade cerebral. Nesse cenário, fica bem difícil se concentrar e ser produtivo e o sono é um grande aliado no bom funcionamento do seu corpo e na concentração de seu fluxo sanguíneo onde realmente é necessário.

Entretanto, se você por algum motivo precisa evitar o sono após a refeição é importante prestar atenção nesta dica:  para evitar o sono, coma alimentos mais leves, como legumes e verduras. Alimentos que produzam mais energia em seu corpo.

Agora, se você pode tirar um cochilo após o almoço, faca-o, seu corpo, sua saúde e memória agradecem.

4 Dicas para diminuir a Diabetes
3 Alimentos com Glúten para cortar já!
4 Principais alimentos que geram energia e aumentam a disposição

 

Benefícios do cochilo após o almoço

Listamos abaixo benefícios comprovados da adoção desta pratica. Isso pode ser a ponte para a produtividade de pessoas e equipes:

  • Reposição de energia
  • Aumento de produtividade no período vespertino
  • Diminuição de enxaquecas
  • Otimização da memória
  • Estímulo da criatividade
 Esta foi mais uma dica de saúde da RSIM Planos de Saúde. Para continuar aprendemos mais sobre o tema, continue lendo nossos artigos.

Pense também em cuidar de sua saúde com a aquisição de convênio médico. Temos acesso aos melhores convênios médicos do Brasil. Faça uma simulação.

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O que é Anemia? Conheça e previna-se!

A anemia é um distúrbio do sangue caracterizado pela diminuição da quantidade de hemoglobina.

Ou seja, o pigmento que confere cor aos glóbulos vermelhos, cuja função é transportar oxigênio dos pulmões para todas as células do corpo.

Essa diminuição pode ser resultante da perda súbita de sangue como também da diminuição da hemoglobina se instala de forma mais lenta e geralmente progressiva, sendo produto de variadas causas.

A diminuição da hemoglobina determina déficit de oxigênio principalmente no sistema nervoso central, o coração e os músculos.

A anemia é a doença crônica de maior freqüência em todo o mundo, contudo é de fácil tratamento, visto que, na maior parte dos casos, está relacionada com a deficiência de ferro.

Causas e sintomas

A anemia pode gerar os seguintes sintomas:

  • Fadiga generalizada,
  • Batimentos cardíacos acelerados,
  • Apatia, falta de apetite e palidez, tanto na pele quanto na parte interna dos olhos e nas gengivas, entre outros sinais clínicos menos freqüentes.
  • Pessoas com anemia por deficiência do ferro, ou ferropriva, podem apresentar perversão do apetite, com desejo de comer terra ou tijolo.

A anemia pode ser hereditária ou adquirida.

Hereditária: tem como causa defeitos genéticos que alteram a formação dos glóbulos vermelhos.

Adquiridas: provêm de diversos fatores que interferem na produção de glóbulos vermelhos e/ou da hemoglobina, como deficiência de vitamina B12, uso constante de medicamentos e doenças da medula óssea, mas principalmente da carência de ferro.

Exames e diagnósticos

Decerto há um conjunto de sintomas e o exame clínico que apontam para a hipótese de anemia, mas para a confirmação do quadro é necessário a realização de alguns exames laboratoriais.

Entre eles o clássico hemograma, que faz a contagem dos elementos constituintes do sangue e analisa sua morfologia.

Prevenção

Finalmente a prevenção, esta basicamente consiste no consumo cotidiano de alimentos que naturalmente forneçam esses nutrientes e de produtos enriquecidos com eles.

As melhores fontes de ferro são as de origem animal, como as carnes em geral e o fígado, também ricos em vitamina B12.

As de origem vegetal, bem como o feijão e a lentilha, devem ser ingeridas com alguma fonte de vitamina C, para que o mineral fornecido por elas seja mais bem aproveitado pelo organismo.

O ácido fólico, por sua vez, está presente em alimentos como espinafre, feijão branco, aspargos, verduras de folhas escuras, soja e derivados, laranja, melão e maçã.

 

Finalmente, nossa grande dica é sempre o acompanhamento e checkups regulares. Por isso, antes de mais nada, Cuide-se!

De conformidade com nossa ideia de cuidado e prevenção, convidamos você a conhecer os melhores planos de saúde do mercado com preços acessíveis em nossas páginas: Melhor convenio medico , Convenio médico em SP, Bradesco Planos de saúde, Planos de saúde para empresa, Planos de saúde nacionais.

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Fonte: App: Doenças Dicionário

3 Alimentos com Glúten para cortar já!

3 Alimentos que contêm glúten e podem causar vários danos à sua  saúde.
  1. Temperos prontos: como caldinhos de carne tem alta concentração de glúten. Nossa dica é, faça seus próprios temperos em casa.
  2. Doces: já cheios de açúcar são também ricos em farinha branca e outras crocancias que misturados viram um veneno.
  3. Pizzas – alimento rico em conservantes e aditivos, as pizzas são muito saborosas, entretanto possuem grandes quantidade de carboidratos refinados e glúten.
Mantenha esses alimentos fora da sua alimentação até seu corpo entrar em equilíbrio.Como plus nossa grande dica é o acompanhamento e checapes regulares. Cuide-se!Conheça os melhores planos de saúde do mercado com preços acessíveis em nossos site

4 Dicas para diminuir a Diabetes

4 Dicas para diminuir a Diabetes

  1. Dieta Low Carb – a baixa ingestão de carboidrato reduz a produção de insulina do pâncreas.
  2. Vinagre de maçã – eficiente na prevenção dos picos de insulina após as refeições. Faça a ingestão de 2 colheres por dia, na comida ou salada.
  3. Atividades Físicas Regulares – principalmente os exercícios aeróbicos
  4. Consumir proteínas – o consumo de proteínas de maneira geral. Ovos por exemplo é uma proteína de alto valor energético e deve ser incorporado ao seu cardápio.

Como plus, nossa grande dica é o acompanhamento e checkups regulares. Cuide-se!

Cuidando da saúde de seus colaboradores

O quadro da saúde dos brasileiros é algo realmente alarmante, segundo dados do IBGE 10% dos brasileiros têm pelo menos uma doença crônica, como diabetes ou hipertensão, somente 37% da população consome a quantidade necessária de frutas e hortaliças, enquanto 37, 2% consome carne gordurosa e 24% consome álcool ao menos uma vez por semana, há ainda 23,4% que tomam refrigerante frequentemente, 21% que come doces e 15% que fuma cigarro também com regularidade.

O Brasil tem 21% de hipertensos, 18% de pessoas com problema na coluna e 12% com colesterol alto. Esses resultados demonstram que 1 em cada 10 brasileiros têm uma doença crônica. E para completar esse quadro, no conjunto de hábitos do brasileiro não consta uma alimentação saudável e muito menos a prática de atividades físicas.

Sabemos que a maioria destas pessoas estão ocupando algum cargo em uma loja, escritório, ou galpão de fábrica, e sabemos também que com estes números em algum momento ou outro os empregadores podem sofrer com a ausência de colaboradores que precisam muitas vezes se cuidar as pressas e tardiamente.

O fato é que nosso corpo é uma máquina maravilhosa e precisa de cuidados preventivos. E pensando nessa realidade separei 3 dicas de como o empresário ou o Gerente do Departamento de Recursos Humanos podem promover bem estar e saúde entre seus colaboradores e ajudarem a mudar essa triste realidade de maneira proativa.

4 Dicas para cuidar da sua saúde de seus colaboradores

 

 

São dicas muito simples que estão ao alcance de todos e trarão um empilhamento de bons resultados como: melhora no relacionamento da equipe, consciência e redefinição da imagem corporativa, conhecimento sobre práticas de saúde e assim por diante, então sem mais vamos as dicas:

Dica 1 – KIT de Higiene

Distribua em áreas estratégicas um pequeno kit de higiene, como sabonete e álcool em gel, incentive seus funcionários a usá-los de maneira frequente, deixe cartazes próximos aos kits explicando a importância do seu uso para se evitar contágio de vírus e doenças.

Dica 2 – Promova Corridas

Que tal usar a competição em favor da saúde de seus colaboradores? Você pode promover pequenas corridas em parques uma vez por mês, a competição pode ser por departamento ou individual e o prêmio, se viável, pode ser uma folga no mês.

Dica 3 – Promova cafés saudáveis

Além de confraternizar, em cafés saudáveis é possível  iniciar um processo de reeducação alimentar com seus colaboradores, a maior parte dos brasileiros não conhece os benefícios de certos ingredientes e alimentos, podendo este ser  um bom momento para gerar esse tipo de conhecimento, distribua entre os participantes uma lista de opções saudáveis no início do mês para eles escolherem o que trarão e promova o café nos próximos 15 dias.

Dica 4 – Promova Conhecimento

Em sua comunicação interna envie dicas de saúde ao menos semanal, como costumamos acreditar, o conhecimento muda vidas, ainda mais no que diz respeito à saúde.

Fique a vontade para compartilhar as dicas de saúde que estão em nosso blog e redes sociais. Essa é a nossa missão, promover saúde através de conhecimento e planos de saúde de qualidade.

P.S: Você pode pensar que essas dicas são uma perda de tempo, agora pense quanto tempo e dinheiro vão pelo ralo quando o empregador perde seus colaboradores para uma doença?

4 Principais alimentos que geram energia e aumentam a disposição

4 Principais alimentos que geram vitalidade, energia e aumentam a disposição

  1.  Pimentas – principalmente as vermelhas que aceleram o metabolismo;
  2. Couve – rica em antioxidantes pode ser usada em sucos verdes ou em saladas;
  3. Frutas – sem restrição, entretanto é necessário não exagerar na frutose;
  4. Chás – os chás possuem fitoquímicos benéficos para o organismo.

Além de uma alimentação saudável, realize checkups regularmente. Cuide-se!

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RSIM Consultoria e Planos de Saúde  RSIM 

4 Alimentos que auxiliam no Detox do corpo

Nosso corpo possui uma habilidade incrível de destoxificação, entretanto há vários alimentos que potencializam essa capacidade e se aliam ao fígado na missão de eliminar as impurezas do nosso corpo. Separamos aqui 4 alimentos que possuem propriedades de destoxificação:

 

1. Limão – rico em Vitamina C, antioxidante que auxilia o fígado no seu trabalho diário.

 

 

 

 

2. Cenoura  – rica em Glutationa, proteína essencial para um processo de saúde plena do corpo.

 

3. Nozes – ricas em Ômega 3, as nozes ainda servem como suporte para várias funções metabólicas do nosso corpo.

 

4. Abacate – além de ser rico em Glutationa, o abacate ajuda a neutralizar os agentes químicos dentro do nosso corpo e a limpar o nosso organismo.

Além de uma alimentação saudável, realize checkups regularmente. Cuide-se!

 

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4 Alimentos que auxiliam no detox do corpo

 

Dicas para uma vida mais saudável

A doença nunca avisa quando vai chegar, mas existem várias formas de prevenção, uma das fundamentais é beber muita água.

Você também pode ter acesso a um serviço de saúde de qualidade, onde o Checkup é realizado em tempo hábil.

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